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Manche Sätze begleiten uns jahrelang – als Ermutigung oder als belastende Überzeugung über uns selbst. In dieser Solofolge von Johanna geht es darum, wie solche Glaubenssätze entstehen und wie du sie wahrnehmen, hinterfragen und durch Reframing anders betrachten kannst. Du erfährst, was Selbstkritik von Selbstabwertung unterscheidet und warum auch deine Worte gegenüber Kindern, Kolleginnen und anderen Menschen einen bewussten Blick verdienen.

„Mäuschen“, „Prinzessin“, „kleiner Wirbelwind“: Spitznamen und Kosenamen klingen oft liebevoll, sind aber nicht immer harmlos. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Fachkräfte Kinder mit ihrem Namen ansprechen sollten, wie sich Spitznamen auf das Selbstbild eines Kindes auswirken und warum das Thema in jedes Kita-Schutzkonzept gehört. Es geht auch darum, wie wir im Team über Kinder, Eltern und Kolleginnen sprechen, wo in der Familie die Grenzen liegen und welche Namen wir uns selbst geben. Ein „Ich bin halt ein Schussel“ wiederholt sich nämlich schneller zu einem Glaubenssatz, als dir lieb ist.

Sommerloch – das klingt erst einmal nach wenig Nachrichten, wenig Terminen und ziemlich viel Ruhe. Aber vielleicht gibt es ja auch ein ganz persönliches Sommerloch?

Diese Zeit, in der wir endlich frei haben, entspannen können und uns vorher schon ausgemalt haben, was wir alles Schönes machen werden. Und dann? Sitzen wir da, genießen das Nichtstun – und können uns manchmal zu erstaunlich wenig aufraffen.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von „Frosch an Kugel“. Und wir schauen noch ein bisschen weiter: Gibt es eigentlich so etwas wie Jahreszeiten-Typen? Menschen, die im Frühling voller Ideen stecken und am liebsten etwas...

In unserer Podcastfolge haben wir uns intensiv mit dem aktiven Zuhören beschäftigt. Es gibt eine Statistik, die zeigt, dass Patient:innen im Gespräch mit Ärzt:innen im Schnitt nur etwa 18 Sekunden Zeit haben, ihr Anliegen zu schildern, bevor sie unterbrochen werden. Dabei würde oft schon etwa eine Minute ausreichen, um alles Wichtige zu sagen. Wir haben darüber gesprochen, wie sich Unterbrechungen und fehlendes Zuhören auf die Gesprächsqualität auswirken – nämlich so, dass Gespräche eher länger und anstrengender werden, wenn Menschen sich nicht gehört fühlen.

Außerdem sind wir auf die verschiedenen Stufen des aktiven Zuhörens eingegangen und haben die klientenzentrierte Gesprächsführung nach...

Was bedeutet „Knigge“ eigentlich heute – und brauchen wir diese Regeln überhaupt noch?

In dieser Folge geht es genau darum: weg von starren Vorschriften, hin zu einer Haltung, die auf Aufmerksamkeit, Respekt und Beziehung basiert. Denn moderner Knigge ist kein Regelkatalog, sondern eine Orientierung im Miteinander.

Wir sprechen darüber, warum es sinnvoll ist, Regeln zu kennen – um sie im richtigen Moment auch bewusst brechen zu können. Es geht um alltägliche Fragen wie: Wohin gehört die Serviette? Und wer gibt eigentlich zuerst die Hand? Was mache ich mit dem Olivenkern?

Gleichzeitig werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Viele klassische...

In unserer 30. Episode dreht sich alles um die faszinierende Welt der Farben – und ihre Wirkung auf unser Leben. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich Farben kulturell interpretiert werden. Warum trägt die Braut in China Rot statt Weiß? Welche Bedeutung haben Farben in verschiedenen Gesellschaften – und was sagt das über Werte und Traditionen aus?

Natürlich widmen wir uns auch den Regenbogenfarben. Wir schauen uns die Unterschiede zwischen der klassischen Pride-Flagge der LGBTIQ-Bewegung, wie sie etwa beim CSD verwendet wird, und der Friedensflagge an. Besonders spannend: die unterschiedliche Reihenfolge der Farben – einmal beginnt sie mit Rot und endet mit...

In dieser Episode sprechen wir über Gefühle und ihre Entwicklung im Laufe des Lebens. Wir schauen darauf, welche Emotionen bereits bei Säuglingen vorhanden sind – vom reinen Spüren über Lust, Lustschmerz und Schreck – und welche komplexeren Gefühle sich erst später entwickeln, wie Neid, Schuld, Verlegenheit oder Scham.

Ein besonderer Fokus liegt auf den sieben Grundemotionen nach Paul Ekman und der Frage, wie emotionale Regulation gelingen kann. Wir beleuchten Gefühle nicht als „gut“ oder „schlecht“, sondern als wichtige innere Wächter: Angst schützt unsere Sicherheit, Trauer bewahrt Erinnerung und Wertschätzung, Wut unsere Grenzen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum gerade die sogenannten...

Diese Folge beschäftigt sich damit, wie Mut entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu entmutigen. Sie zeigt, wie innere Sprache, Selbstanerkennung und der Abschied von Perfektion helfen, mit Zweifel und Unsicherheit umzugehen. Deutlich wird auch, dass wir nicht für alles allein verantwortlich sind und Entwicklung von vielen Faktoren beeinflusst wird. Im Mittelpunkt steht eine Haltung von Milde, Realismus und Selbstermutigung im Alltag.

In den Shownotes verlinken wir außerdem ein Worksheet, das dich zu einer kleinen Mut-Challenge einlädt. Darin findest du vier alltagsnahe Aufgaben, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, mutiger mit dir selbst umzugehen. Die Übungen sind bewusst niedrigschwellig...

In dieser Folge sprechen wir über das Konzept der Erwartungserwartung – also darüber, wie wir oft glauben, dass andere bestimmte Erwartungen an uns haben. Wir zeigen, wie wir auf vermeintliche Erwartungen reagieren, die vielleicht gar nicht existieren, und wie dadurch Missverständnisse oder unnötige Anpassungen entstehen können. Gleichzeitig beleuchten wir die positive Seite: Empathie, Höflichkeit und soziale Regeln, die unser Miteinander prägen.

An alltäglichen Situationen wie dem Grüßen machen wir deutlich, wie Erwartungserwartungen funktionieren, und wir diskutieren, wie weit wir uns an wahrgenommene Erwartungen anderer anpassen sollten. Zum Abschluss erzählen wir vom herrlich absurden kleinen Bühnenstück. Der Kosackenzipfel, das humorvoll mit...